こんにちは！
ヨガインストラクターのmayoです。
今日から10月ですね！
最近は朝と夜は肌寒く感じる日も増えてきました！
秋は紅葉や食べ物など楽しみがいっぱいです♪
そろそろお散歩をすると
金木犀のいい香りを感じられる頃なので
とてもわくわくします♡
ただ、そんな季節の変わり目は、気温や環境の変化で
身体の不調や疲れやすさを感じたり
夜なかなか眠りにつけなかったりと
少しお身体の悩みが出やすい時期になってきます…
1日の疲れがなかなかとれないな〜と感じる方は
夜寝る前の時間帯に
夜ヨガの時間を作って頂くことがおすすめです♡
夜ヨガをすると…
・睡眠の質向上
・リラックス効果でストレス解消
・足のむくみ解消
など
嬉しいメリットがたくさんあります！
また、ヨガの効果を感じやすくする為に…
・食後1時間以上空ける
・お風呂あがりに
・10分〜30分程度の短め
・運動量は少なめ
を意識して頂きたいです。
立位のポーズより
座位や仰向けのポーズを中心に行うことがおすすめです♪
なんだか不調を感じた時は
夜ヨガでリラックスしてみてください🧘♀️🌙
最後まで読んでくださり、ありがとうございました🙏✨