準備するもの
ファスティングを始める前に準備しておきたいコト。
①酵素ドリンク
②準備食
③回復食
④お水
スケジュール🗓
ファスティングの基本は3日間。
はじめての方は1日からはじめても良いかも知れません。
それぞれの食材に意味があります
- 玄米には人間に必要な栄養素がバランス良く含まれています。
- 小豆は腎臓と同じ形をしていて、腎臓の働きを活性化し、解毒を促します。水分の代謝を高めることが出来、むくみにや腫れに良いとされています。
- かぼちゃのカロテンは粘膜を強化、小豆かぼちゃは膵臓の働きを活性化し、血糖値の安定を促します。
- 野菜の煮物の入っているニンジンは視力回復、レンコンは喘息や風邪の予防、ゴボウは造血、シイタケは排毒を促します。
- ぬか漬けのたくあんはビタミンや乳酸菌が増え、酵素の働きを活性化します。
- 野菜のスープは野菜の旨味が凝縮され、たくさんの栄養素を摂ることが出来ます。
- 大豆たんぱく質はイソフラボンのの効果で、美肌・若返りの効果があります。
- 味噌は発酵食品です。腸の善玉菌を活性化します。
- ごま塩は玄米に不足しているカルシウムを補います。1食小さじ1が目安です。
- 三年番茶はカフェインが含まれておらず、身体の重金属や不純物の排出を促します。
タイミングは、
生理が終わってから。
土日お休みの方であれば、火曜日の夜から。
家族と土日楽しみたい方は日曜日の夜からスタートがおすすめです。
※意外とお仕事の日の方が忙しく1日が過ぎてしまうので、
重労働で、ハードなお仕事の方でなければ、お仕事のある日にスタートする方がおすすめです。
同居する家族の方には、
『私、ファスティングします！』とお伝えしておく方がGood♡
余計な誘惑を減らせます！
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