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コラム

デスクワーク中のながらダイエット

学生の頃は、体育の授業や部活など、

なにかと身体を動かす時間がありましたが、社会人になると、

1日中、パソコンに向かって、座りっぱなしな方も多いのではないでしょうか?

今日は、デスクワーク中に出来るながらダイエットをご紹介致します!

社内では、

1, 移動には階段を使う。

社内を移動するときは、エレベーターは使わず、

できるだけ階段を使用するようにしましょう。

急に動くと疲れてしまいますので、まずは1階分から‼︎

慣れて来たら、3~4階分くらいは階段で移動するように心がけましょう♡

2, 立つ時は背伸びをして。

立つ時にはかかとを上げてグーーーんと背伸びをしましょう。

(https://www.leon.jp/lifestyle/8099

ふくらはぎの引き締め、むくみケアも期待できます♡

3, (大切)姿勢よく座る

正しい姿勢を意識しましょう‼︎

正しい姿勢を意識するだけで、筋肉が使われ、代謝がUPします♡

デスクワークの方は座っている時間が一番長いので、

この時間がダイエットのカギ🗝になります👍👍

椅子に深く座り、左右の坐骨に均等に

背筋を伸ばして顎を引き、

両足を地面につけるようにして、

キレイな姿勢をキープするように心がけましょう♡

また、パソコンの画面が自分の目の高さより低い位置にあると、

自然と猫背になりやすくなってしまいます。

椅子を少し低くすることで、

パソコンの位置と目の高さが合いやすくなり、

キレイな姿勢を保ちやすくなります‼︎

4, 間食は飲み物と一緒に

お菓子などの間食の時には

野菜ジュースや豆乳など、と一緒に摂って血糖値の急上昇に気をつけましょう‼︎

青汁がおすすめ♡

他にも日常生活で意識してほしいことはコチラ★

1, 運動をする

2, 夕食は寝る3時間前までに済ませる

3, 毎日体重計に乗る

継続は力なり♡

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