神戸市長田区でリラクゼーションエステならMOREにお任せください。

コラム

初めての断食ファスティング準備とスケジュール

準備するもの

ファスティングを始める前に準備しておきたいコト。


①酵素ドリンク

■■『知らないと逆効果!?』酵素ドリンクの選び方■■

②準備食

③回復食

■■〈美容コラム〉断食ダイエットによる身体の変化■■

④お水

スケジュール🗓

ファスティングの基本は3日間。

はじめての方は1日からはじめても良いかも知れません。(※その場合は3、4日目が無くなります!)

それぞれの食材に意味があります。

  • 玄米には人間に必要な栄養素がバランス良く含まれています。
  • 小豆は腎臓と同じ形をしていて、腎臓の働きを活性化し、解毒を促します。水分の代謝を高めることが出来、むくみにや腫れに良いとされています。
  • かぼちゃのカロテンは粘膜を強化、小豆かぼちゃは膵臓の働きを活性化し、血糖値の安定を促します。
  • 野菜の煮物の入っているニンジンは視力回復、レンコンは喘息や風邪の予防、ゴボウは造血、シイタケは排毒を促します。
  • ぬか漬けのたくあんはビタミンや乳酸菌が増え、酵素の働きを活性化します。
  • 野菜のスープは野菜の旨味が凝縮され、たくさんの栄養素を摂ることが出来ます。
  • 大豆たんぱく質はイソフラボンのの効果で、美肌・若返りの効果があります。
  • 味噌は発酵食品です。腸の善玉菌を活性化します。
  • ごま塩は玄米に不足しているカルシウムを補います。1食小さじ1が目安です。
  • 三年番茶はカフェインが含まれておらず、身体の重金属や不純物の排出を促します。

タイミングは、

生理が終わってから。

土日お休みの方であれば、火曜日の夜から。

家族と土日楽しみたい方は日曜日の夜からスタートがおすすめです。

※意外とお仕事の日の方が忙しく1日が過ぎてしまうので、

重労働で、ハードなお仕事の方でなければ、お仕事のある日にスタートする方がおすすめです。

同居する家族の方には、

『私、ファスティングします!』とお伝えしておく方がGood♡

余計な誘惑を減らせます!

 

断食中におすすめのエステ

断食の効果をより高めるためにおすすめしたいのが、

腸マッサージ✖️ヘッドマッサージ(酵素ドリンク付)

断食を始める前に腸内環境を整えて💩💩💩

そして、

断食後におすすめは

★Detoxification 排出•循環★

排出力が高まっている断食後に受けて頂くことで、

体内の毒素の排出をさらに促します!!

ページトップへ戻る