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コラム

You are what you eat♪あなたは今日何を食べましたか??

あなたはあなたが食べたものでできている

今までの食生活を見直すとき…

まず一番にしてほしいこと╰(*´︶`*)╯

それは今の自分を知ること

..3食、写真を撮ってみる📷✨ ✖️ 7日分🗓

私が大切にしているのはカロリーではなくバランス!

 

おかずは色で考える  🍎🌽🥦🍙🥑🍇🍖、

5味 👅 甘・辛・塩・酢・苦

🍲生・揚・蒸・焼・煮🍳

知らず知らずに偏っているものはありませんか??

むかーし家庭科の教科書で見た栄養バランスの教材📚👓

それを思い出して見ると良いかもしれません(´・ω・`)

 

そして

食べ過ぎたら24hルール。

…食べて消費されずに余ってしまったものが

体内で脂肪になるまでに48hかかります

 

ついつい食べ過ぎてしまった次の日どのようなお食事を選んでいますか?

 

不規則になってしまう人は1週間単位で考える

…忙しいときは外食やコンビニでもオッケー👌だと思います。

 

選び方のコツはなるべく形の分かるものを♪(あまり加工されていないもの)🍌

 

水は1日コップ8杯♪トイレは1日8回

…水を飲むことで血液の流れを良くなり体温が上がります=代謝up&エネルギー消費量があがり老廃物の排泄を促します=detox(*^^)v

寒くなるこの季節きちんと飲めていますか?

食べるのは寝る2時間前までに

…寝る直前のお食事は睡眠の質を下げ本来身体のメンテナンスをするはずの時間を

消化に使ってしまいます。

どうしても食べる場合は消化の良いものがおすすめです♪

低カロリーだからといって

キノコ🍄などは消化に時間がかかるのでおすすめしません。

 

 

ガマンするのではなく正しい食欲を取り戻す‼ことが大切です(‘ω’)ノ

身体は食べたものでしか作れません。

食べたもので未来のあなたが変わります

お食事のご相談もお気軽にどうぞ♪♪

 

 

 

 

本来は

食事=狩り=運動

が一緒に行うものでした。

時代と共に

食事だけが大きくなってしまった現在!

いつでも24h食べ物が買える時代。

遠くまで車で行ける時代。

さて、

運動はどこへ??

プライベートヨガ!【体験実施中¥2,000】

 

あなたに合った正しい身体の使い方をぜひ知って下さい♡

初心者の方も、ヨガをやったことがある方も…

マンツーマンレッスンだからこその

充実の60分!!

 

引き締まったカラダは筋肉でしか作れなせん。

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